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Calendário de meses preventivos
Mês preventivo

JANEIRO BRANCO

Janeiro é marcado pela conscientização da saúde mental e hanseníase. Comece o ano voltando os olhares para questões internas, sem deixar de dar atenção às doenças infectocontagiosas.

Ano novo, vida nova. Para aproveitar o momento de reflexão que chega com o início de cada ano, a campanha Janeiro Branco tem o objetivo de abordar a importância da saúde mental e bem-estar emocional.

Mas o que é a saúde mental? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), não há uma definição exata do termo. Contudo, pode se dizer que a saúde mental está ligada às reações de cada pessoa aos obstáculos cotidianos, desafios e mudanças que acontecem ao decorrer do tempo, podendo ou não afetar seu comportamento em determinados ambientes.1

Assim, há um conjunto de fatores que quando apresentados por uma pessoa, podem levantar suspeitas quanto à uma provável patologia relacionada ao bem-estar emocional. Entretanto, nem sempre estamos falando de doenças. Lembre-se que o estresse do dia a dia e a tristeza decorrente de certos acontecimentos são comuns.

Nesse sentido, as patologias mais comuns relacionadas à saúde mental são a ansiedade e a depressão.

Os sintomas mais comuns da ansiedade são:2

  • Dores no peito;
  • Palpitações;
  • Falta de ar;
  • Insônia.

Por sua vez, a depressão apresenta alguns sintomas diferentes, como:2

  • Alteração de humor;
  • Tristeza profunda;
  • Aumento ou perda de apetite;
  • Cansaço.

Assim, para que você cuide de seu bem-estar emocional e atinja o equilíbrio ideal para viver uma vida saudável, aqui estão algumas sugestões de hábitos para incluir na sua rotina:

  • Se exercite todos os dias! Pode ser uma hora ou até vinte minutos, mas sempre mantenha seu corpo em movimento;
  • Adicione momentos simples que te dão prazer, como tomar um café da tarde em boa companhia ou assistir um episódio de sua série favorita;
  • Se alimente de maneira saudável, os alimentos possuem grande influência no bem-estar, tanto do corpo como da mente;
  • Vale ressaltar que o acompanhamento de um profissional da saúde para incluir hábitos mais saudáveis à sua rotina é de extrema importância;
  • A cor branca desse mês simboliza uma nova chance de fazer diferente e criar novas práticas que contribuam para o bem-estar do corpo e da alma.

Referências:
1. Manwell LA, Barbic SP, Robet K, et al What is mental health? Evidence towards a new definition from a mixed methods multidisciplinar internacional survey) (nih.gov);
2.(DSM-5, 2014; Karino, e Laros, 2014; Shamsuddin et al., 2013) - n23a02.pdf (scielo.pt);

JANEIRO ROXO