Atividade Física, bem-estar e mindfulness - Hipertensão Arterial
Hipertensão arterial, estresse e qualidade de vida
O estresse faz parte da rotina de muitas pessoas e pode influenciar a saúde cardiovascular. Fatores emocionais, incluindo o estresse, têm sido estudados por sua relação com a hipertensão arterial sistêmica (HAS) 1.
A hipertensão arterial, conhecida popularmente como “pressão alta”, pode permanecer assintomática por muitos anos e, quando não controlada adequadamente, pode estar associada ao comprometimento de órgãos como coração, cérebro, rins, olhos e vasos sanguíneos 2.
O que é hipertensão arterial?
A hipertensão arterial é uma condição caracterizada pela elevação persistente da pressão arterial. Em muitos casos, pode permanecer sem sintomas por longos períodos, motivo pelo qual é frequentemente considerada uma condição silenciosa 2.
Quando presentes, alguns sinais e sintomas relacionados à elevação da pressão arterial podem incluir:
- Dor de cabeça;
- Tontura;
- Alterações visuais;
- Zumbido;
- Perda de equilíbrio 2,3.
Por isso, o acompanhamento médico e a aferição da pressão arterial são importantes para avaliação e controle da doença.
Atividade física e controle da pressão arterial
A prática regular de exercícios físicos pode contribuir para o controle da pressão arterial. Exercícios cardiovasculares são utilizados tanto na prevenção quanto no tratamento da hipertensão, devendo sua realização considerar as condições individuais de cada pessoa 4.
Atividades aeróbicas podem fazer parte da rotina de pessoas hipertensas, respeitando a intensidade adequada e a orientação dos profissionais de saúde 4.
O método Pilates também tem sido estudado em pessoas com hipertensão. Um estudo realizado com pacientes hipertensos observou redução dos valores de pressão arterial após um período de prática do método, indicando que o Pilates pode contribuir para o controle da pressão arterial quando associado à prática regular de exercícios 5.
Mindfulness e redução do estresse
O cuidado com aspectos emocionais também pode fazer parte da atenção à saúde cardiovascular.
A meditação consiste em direcionar a atenção para o momento presente e pode favorecer o bem-estar, o relaxamento e a redução do estresse. O mindfulness, ou “atenção plena”, envolve a percepção e observação de pensamentos, sentimentos e sensações 6.
Revisões sobre meditação e mindfulness identificaram alguns resultados favoráveis relacionados à redução da pressão arterial e à melhora de aspectos da saúde mental, como ansiedade, depressão, angústia e estresse. Entretanto, os próprios autores ressaltam limitações na qualidade das evidências analisadas 6.
Dessa forma, práticas de meditação e mindfulness podem ser utilizadas como medidas complementares de bem-estar, sem substituir o acompanhamento e o tratamento médico.
Outros hábitos saudáveis
Além da prática de atividades físicas, o cuidado com os fatores emocionais e a adoção de hábitos saudáveis podem contribuir para a qualidade de vida e para o cuidado de pessoas com hipertensão 1,2.
Manter acompanhamento médico regular e seguir corretamente as orientações dos profissionais de saúde são medidas importantes para o controle da doença.
Em caso de sintomas ou dúvidas sobre hipertensão arterial, procure orientação médica.
Referências:
1. ALMEIDA FONSECA, F. et al. A influência de fatores emocionais sobre a hipertensão arterial. Jornal Brasileiro de Psiquiatria, 2009.
2. UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO DE JANEIRO (UFRJ)
http://files.bvs.br/upload/S/0047-2077/2014/v102n5/a4503.pdf - Acesso em 06/09/2026
3. SCIELO
https://www.scielo.br/j/rcefac/a/YGmfjjwwJMfv99K4tNmc4hc/?lang=pt - Acesso em 06/09/2026
4. SPORTS MEDICINE
https://doi.org/10.2165/00007256-200333080-00004 - Acesso em 06/09/2026
5. UNIVERSIDADE DE UBERABA (UNIUBE)
https://repositorio.uniube.br/handle/123456789/561 - Acesso em 06/09/2026
6. FIOCRUZ / BVS
https://docs.bvsalud.org/biblioref/2020/07/1102542/relatorio_rr_meditacao_doencas_cardiovasculares_2019.pdf - Acesso em 06/09/2026
Antibióticos são substâncias capazes de eliminar ou impedir a multiplicação de bactérias, por isso são usados no tratamento de infecções bacterianas. Sua descoberta revolucionou a história da medicina, pois anteriormente muitas pessoas morriam em decorrência de diversos tipos de infecções. Atualmente, porém, o uso indiscriminado de antibióticos vem fazendo com que as bactérias se tornem resistentes aos tratamentos, gerando um grave problema no mundo todo.1
Eles atacam somente as bactérias, sem causar danos às demais células do organismo. Sua função consiste em interromper ou acabar com a multiplicação de bactérias no corpo.2
Esse tipo de medicamento pode ser dividido em:3
- Bactericidas: capazes de matar ou causar danos irreversíveis às bactérias;
- Bacteriostáticos: capazes de interromper a reprodução e crescimento das bactérias sem destruí-las imediatamente.
A penicilina é o bactericida mais usado no mundo e foi o primeiro antibiótico a ser descoberto, em 1928. Devido ao mal uso desse medicamento, em 2010, o governo brasileiro criou leis para limitar o acesso aos antibióticos. A partir disso, sua venda passou a ser autorizada somente mediante receita médica.¹
Além da penicilina, os antibióticos mais comuns usados em tratamentos são:
- Aminoglicosídeos - utilizado no tratamento de infecções mais graves;2
- Cefalosporinas - frequentemente prescritas para tratar as seguintes doenças: infecções de pele, partes moles, faringite estreptocócica, infecção urinária e profilaxia de várias cirurgias;4
- Glicopeptídeos - usadas no tratamento de doenças mais persistentes em pacientes em estado grave, como no tratamento da Pneumonia ou Sífilis;2
- Polipeptídicos - usados para tratar infecções oculares;2
- Quinolonas - usadas no tratamento de Infecções Urinárias recorrentes, Gonorreia, Diarreia Bacteriana, entre outras.2
O uso indiscriminado desse tipo de medicamento ocorre quando ele é usado para tratar infecções que não são causadas por bactérias, é tomado em doses incorretas, ou quando o tempo de tratamento não é cumprido.1
Por fim, é indispensável a orientação de um profissional da saúde quanto ao uso correto dos antibióticos.
Referências:
1. https://bvsms.saude.gov.br/uso-correto-de-antibioticos/#:~:text=Antibi%C3%B3ticos%20s%C3%A3o%20subst%C3%A2ncias%20capazes%20de,de%20diversos%20tipos%20de%20infec%C3%A7%C3%B5es Último acesso em 18 de julho de 2022.
2. https://www.hipolabor.com.br/blog/hipolabor-explica-como-funcionam-os-antibioticos/ Último acesso em 18 de julho de 2022.
3. https://tnsnano.com/chem/bactericida-vs-bacteriostatico/ Último acesso em 18 de julho de 2022.
4. https://www.sanarsaude.com/blog/amp/cefalosporinas-artigo-farmacia-tudo-que-voce-precisa-saber Último acesso em 18 de julho de 2022.
Referências:
- Quiróz, Alicia. Appropriate use of antibiotics: an unmet need, 2019. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1756287219832174 Último acesso em 26 de julho de 2022.
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/antimicrobial-resistance Último acesso em 26 de julho de 2022
- https://www.paho.org/pt/topicos/resistencia-antimicrobiana?page=4 Último acesso em 21 de julho de 2022
